śniadanie 2

Witam!!! 6 fajek dziennie to nie nałóg. Ja byłem takim nałogiem: rano po wstaniu kibel i fajka, śniadanie, kawa i fajka, po drodze do pracy fajka albo 2 w zależności czy się bus spóźniał, czekając na resztę pracowników fajka, w ciągu 12 h pracy dochodziło do paczki...a jeszcze trzeba wrócić do domu... Właśnie wróciłem z "roczka" [...]

[...] Trochę dałem ciała. Raz, zapomniałem białka dodać do śniadania, a dwa, wziąłem mniejszego banana, zamiast większego . Przez słabsze śniadanie ssanie miałem 30min przed kolejnymi godzinami posiłków. Białko 'po' nadal wypełnia "zbyt dokładnie". Trochę ryżu zostało na talerzu z potreningowego, już nie [...]

[...] ;) https://lh3.googleusercontent.com/mERur9pd54HuHINTREyvaBhzCuIlcKcMDDItV-SKoDs=w787-h126-no Placki z "ufo" wyszły fajne, ale lepsze są z czymś kwaśnym, zdecydowanie. 2 i 3 śniadanie - pikle od mamy. Zaj**ista sprawa. Było w nich trochę oliwy, toteż nie dodawałem T do kolacji. [...]

3. DIETA, Z LEKSZA NIE CZYTALES ZADNYCH PODWIESZONYCH TEMATOW W DZIALE ODZYWIANIE Nie czytałem, to jest dieta trenera z siłowni, w sumie on też zabraniał niektórych rzeczy (np chleba i smażenia ), ale mi to po prostu nie pasowało. Śniadanie: DODAJ 1 JAJKO, WYWAL CHLEB, ZAMIAST NEIGO DAJ OWSIANE PLATKI Owsianych płatków nie jadam, nie smakują mi. [...]

nie no i sniadanie przed tren i po bede mial porzadne, reszta jak pisalem i***** zaszedel mdzis do szkoly, bylem w spodniach od ganiaka i takiej dopasowanej koszuli. Ludzie do mnie ( którzy nie 2 miechy nie widzieli ) - " Jezu jak ty schudłeś, a jak na twarzy" etc. etc. ****a jak ja bym chcial zeby mnie zobaczyli CFi, co widzieli 30 kg [...]

kończę śniadanie. Uwaga, specjalnie dla Siwego: mam w pasie 82cm. hehe, widzę że Mocny siedział do 2:00. Pewnie przed 14 nie wstanie. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-01-06 09:53:34

ogolnie nie bardzo rozumiem posilki w tej diecie. raz jest 5 gdzies tam 2. rozumiem ze sobie wybierasz jednak jak np na sniadanie zjesz 3 jajka w posilku to 5 bialek w 2 posilku bym odpuscil. latwiej by bylo ocenic jak bys przynajmniej podal zestawy jakie chcesz stosowac a nie tak ogolnikowo

zakupilem sobie bialko treca "Ultimate Protein" 2750g mam pyanko jak to brac i z czym na opakowaniu jest: dziennie 80-120g w dawkach podizelonych na 2-3razy po 40g DT: 1 po przebudzeniu 2 bezposrednio po treningu (w polaczeniu z weglowodanami np. dextroza) lub 2 porcja 1,5godz po treningu i 3 przed snem NT: 1 po przebudzeniu 2 miedzy [...]

Ułożyłem przykładowo 1 dzień : Śniadanie - 6 Jajek 2 Śniadanie - banan + owsianka Obiad - Pierś z Kurczaka + Ryż / Makaron kolacja - Shake Proteinowy + Omlet . Jak to oceniacie ? Oczywiscie dalej sie ucze i biore do serca wszystkie uwagi . Zmieniony przez - Dixiab1 w dniu 2020-07-10 15:29:11

To moze byc taka? Przykladowy 1 dzien , nie bede jadl caly czas to samo w jedny dzien ,dalem tylko przyklad jak uloze posilki na dzien . Śniadanie Owsianka z owocami + shake proteinowy 2 sniadanie Serek wiejski + banan Obiad Ryż z kurczakiem / makaron z łososiem Kolacja Jajka gotowane z chlebem

[...] białkowy + banan)? Jeśli to ma jakieś znaczenie - ćwiczę rano. 2. W DNT staram się raniutko przed pracą wyskoczyć na 60-80 minut roweru. Czy lepiej dać ten rower na czczo, a zjeść porządne śniadanie po, czy raczej zjeść coś w miarę lekkiego bezpośrednio przed rowerem? Zależy mi oczywiście na redukcji bf przy jak najmniejszych stratach mięśni :)

Moje śniadanie wygląda tak: 50g płatków owsianych, 250g mleka 1,5%, 2 jajka, 100g pomidora, 15g rodzynków, 15g pestek dyni. I pytanie czym mógłbym zastąpić płatki owsiane i rodzynki? ponieważ niezbyt lubię te produkty.. %-)

SKORO JEST TEMAT O ODZYWKACH TO MOZE PRZY OKAZJI OCENICIE MOJA DIETE, KTORA OBECNIE STOSUJE I ZAMIERZAM STOSOWAC PRZY ZAZYWANIU W/W SUPLEMENTOW: I posilek - godz. 5:00, cos z wymienionych nizej: - muesli z jogurtem + owoc - muesli z mlekiem + kanapka - muesli z jogurtem + kanapka - muesli z mlekiem + owoc Dodatkowo rodzynki i/lub orzechy do [...]

Tzn całej diety dokładnie nie rozpisze . Profil aktualy . 1.Sniadanie 5.30 100-150 muesli 5 jajek 2.sniadanie w pracy 10 tu własnie zastanawiam sie . wczesniej byly kanapki ale zmula z tym 3. Obiad w pracy okolo 13 tu tez sie zastanawiam 4.Okolo 18 100-150 g ryzu z bananem 200-250 g miesa 5. po treningu to samo co przed 6. na noc [...]

[...] wersja dość drastyczna wole zapytać na wszelki wypadek. Po sogu dla was Mam jeszcze parę pytań. 1.Jeśli trening zaczynam o 10.00 to jak pogodzić posiłek przed treningowy i śniadanie? Przed treningowy o 9.00 zjeść a śniadanie o 7.00? 2.Posiłki około treningowe mogę jeść 1h przed i po treningu czy potrzeba więcej/mniej czasu? 3.Kiedy robić [...]

Pobudka 6:45/5:45 Sniadanie: (7:00) -2jajka -130g chleba pełnożytniego -woda z cytryna z miodem 250ml *W sumie {B:25 T:13 W:62 Kcal:491} Sniadanie2: (10:00) -Kanapka z kurczakiem -20g orzechów włoskich *W sumie {B:28 T:17 W:67 Kcal:579} Sniadanie3: (13:00) -kanapka z kurczakiem *W sumie {B:25 T:5 W:65 Kcal:450} Obiad: (17:00) -80g śledzia [...]

hmm a jakie obciazniki i gryfy mi sa potrzebne ? Jak mowilem glownie chce wyrobic sobie klatke i biceps, no i moj piorytete kaloryferek :). Mozecie poradzic co kupic zeby w domowym zaciszu chociaz troszeczke osiagnac tego co sobie zalolzylem ?. MolderDist To ile wedlug ciebie powinienem jesc zeby poszlo wszytko w miesnie ? Liczylem kalkulatorem i [...]

Trening 3x w tygodniu wiec pon B sro A pia B tak jak sobie wybrales. Przysiady na barkach z tylu bym porponowal z tego wzgledu ze te cwiczenie pozytywnie wplynie na Twoj trening skocznosci. Podciaganie mozesz robic jak chcesz chociaz jestem za troche szerszym nadchwytem(wyczuwam wtedy lepsza prace miesni) Wyciskanie sztangi płasko = na ławce [...]

[...] temu udało mi się zrzucić do 89kg,jednak potem miałem przestój w pracy i znowu przybrałem.Moim celem jest strata jak największej ilości tkanki tłuszczowej. Dzień pierwszy 1 śniadanie kanapki konserwa+ser żółty+ogórek 2 3 skrzydełka z chlebem 3 kanapki Dzień drugi 1 4 Skrzydełka 2 Bułka ser biały rzodkiewka+3 plasterki szynki 3 Kanapki Dzień [...]

ja robię naprawdę rożne na biceps. 2 razy w tygodniu 4 rożne ćwiczenia masywnie okej ale chciałbym żeby się wypiętrzył. właśnie jadłem śniadanie! x gram kurczaka gotowanego z zupy i marchewke. jak zredukuje do 115 to bede kozak. nie tracąc nic oczywiście. tzn ze wchodze na nastepny poziom.